親愛的媽媽們～照顧家人之前先學會愛自己吧

我有個朋友是一位職人媽媽，平日白天上班要先送孩子去上學，下班之後又要到學校把孩子接回來，回到家中並沒有閒下來的時間。

立馬手刀跑向廚房開始料理今晚的晚餐，並趕在老公回來之前將菜餚完美上桌，之後又走向洗衣房把那些＂嗷嗷待洗＂的衣服丟入洗衣機中，再回到餐桌上等待老公回來。

這樣的忙碌直到孩子上了床入睡的那一刻才得以鬆懈。聽到這個我不禁問了她一句：「你這樣不累嗎？」，她笑笑地跟我說，只要孩子跟老公能在這個家過的舒適，再累她都願意。

逃出這個家不能沒有我的迷思吧！

    

相信也有讀者跟我朋友一樣的狀況，都把時間花在家人身上，鮮少留時間給自己。

有一份研究調查顯示，婚後男性與父母同住比率遠高於女性，家事負擔仍以女性為主，妻子主持家事的情形仍居九成以上，女主內的觀念仍普遍影響著一些核心家庭。

這樣的現象基於長期華人社會影響，從小被教育一個女人行為舉止要優雅，在進入婚姻階段以前要學會打理家事，更塑造出女人在家庭中就是要當一個無私的奉獻者。

試想看看是什麼框架了女人對家庭付出的印象，甚至捨棄了喜愛的興趣呢？我想這正是長期以男人為主的華人社會底下油然而生的，從小到大，從前朝到現代，一代傳一代。

不論是男人還是女人都被這強大的觀念所影響，男人不斷被賦予權力而女人則是被壓抑在男人之後，傳統的「男主外，女主內」就在這個背景下被塑造出來。

在心理學研究史上，有個著名卻也備受爭議的實驗，叫作「史丹佛監獄實驗」，正可以解釋社會的思想風氣會影響人格的發展。

研究小組在當地報紙上徵集志願者參與監獄生活的研究，為期兩周，志願者每天能得到15美元的報酬，最後 24名被認為非常健康、正常的人被選中，他們絕大部分都是中產階級。從24人中間隨機抽出一半，讓他們飾演監獄的看守，餘下的一半飾演囚犯。

實驗開始的第一天，大家還不太習慣自己的身分，但令人驚訝的是「囚犯方」第二天便發起了一場暴動，撕掉獄卒上的編號、拒絕服從命令、取笑看守。實驗者要求看守們採取措施控制住局面，於是他們照著做了，他們採取的措施包括強迫囚犯做伏地挺身、脫光他們的衣服，拿走他們的飯菜、枕頭、毯子和床、讓他們空著手清洗馬桶，最後局面完全失控。

在第六天，為了避免發生更多的問題實驗就提前終止了。在這實驗結束後訪問受試者，擔任獄卒的人認為囚犯本來就應該受到制裁，性格變為驕傲自大，擔任囚犯的人則是對自己失去信心，認為自己做什麼事都做不好，原本在實驗開始的時候，兩組人之間沒有任何區別，不到兩個星期之後，他們之間已經變得沒有共同之處了。

　　

現在的你可以想想，是從什麼時候開始被迫接受女生就是要會持家的思想呢？

自己的快樂不一定都要建立在家人身上

當然不是說打理家務是不必要的，而是我認為家庭成員都要一起參與，有些讀者可能會問說老公跟小孩都已經習慣了很難改變。

讓我們就來談談「習慣」這件事情吧，習慣有好有壞，你可能喜歡自己的一些習慣(比方說孩子睡前討論在學校發生的事情)，也可能討厭自己的一些習慣(擔心孩子在學校的交友狀況而引起焦慮)，不過無論如如何，這些習慣還是形成了。

因為習慣「形成」本身，從神經的角度切入，不牽涉到你喜不喜歡，只要刺激與反應一直連結，根據海伯法則神經的連結會變得更迅速更有效率。

以我朋友的例子可以看到每天下班忙著做例行家事，如果有一天她突然沒有做，會發生甚麼況狀呢？可能家中其他成員會一時之間不知從何做起而不知所措，因為那不是平常一直持續在做的事情，而是都交由媽媽打理，這就是習慣造成的影響，讓家事（刺激）與動作（反應）重複連結而熟能生巧。

就像是每天持續地去公園跑步，如果有一天突然不那麼做就會覺得渾身不對勁。邀請家庭成員一起來分攤家務也是如此，例如：老公負責飯後的收拾以及洗碗、孩子負責把洗好的衣服拿去陽台曬，一開始也許大家會不太適應，當持續一段時間，習慣就會逐漸產生，而且就不會承擔過多的家務把自己累翻了。

可是我不知到該如何開口

有些讀者可能會覺得不知如何向家人開口討論，首先妳得瞭解一件事情，那就是妳只是把屬於自己更多的快樂要回來而已，因此要讓老公和孩子知道，妳想要擁有更多自己的時間才會快樂，讓他們重視妳的需求，以下提供幾個方法參考：

1.尋求老公的支持陪伴

自己一個人主持家事一定不容易，這時可以邀請另一半來分擔妳的辛苦，把妳感到疲憊的部分與他分享告訴他，相信他如果了解妳的辛勞就會來幫助妳的。

2.讓老公一個人體驗做完家事的感覺

可以找一個適合的時機，可能是禮拜五或要放假的日子，讓老公一個人處理所有的家事，相信他做完一輪就會了解你的辛苦的

3.教育老公與孩子必須為這個家付出責任

家庭，是妳與孩子還有老公所組成的，所以不只是妳，大家都要為這個家所負責，可以先從個人的部分下手，例如：吃完的碗盤自己洗、垃圾輪流倒，等建立了習慣再要求孩子與老公分別分擔固定的一項家事。

送給自己一份名叫「自我」的禮物吧！

其實要擁有屬於自己的時間並不難，先讓自己快樂的母親看似自私，其實卻是最有智慧。有快樂的媽媽才會有快樂的小孩，一點都不假，小孩受媽媽的影響是最大的，小孩不在意妳為他做了什麼，但他會記得妳快樂的模樣，把自己的心照顧好，讓自己先快樂，再把快樂感染家人，這是重要的。